Aarte a Prinzipien vun der japanescher Diät fir Gewiichtsverloscht

Déi japanesch Fra, oder d'japanesch Diät, gouf vun Ernährungswëssenschaftler vun der YaELO Klinik (Yaeks) entwéckelt. De Prinzip vun der Technik baséiert op der Notzung vu kalorienarme Liewensmëttel fir 7-14 Deeg. Ier Dir eng strikt Diät ufänkt, empfeelen Experten mental virbereeden - de Gewiichtsverloscht System erfuerdert strikt Anhale mat all de Reegele vun der Method. Dëse System fir iwwerschësseg Gewiicht ze läschen ass geprägt vun enger laanger Ausfahrt: et dauert 4 Wochen. Trotz hirer héijer Effektivitéit kann d'Diät de Kierper schueden, besonnesch wann et Kontraindikatiounen sinn.

Gewiichtsverloscht Prinzip

Déi japanesch Diät ass fir 7, 14 oder 13 Deeg entwéckelt. Korrekt Gewiichtsverloscht gëtt duerch d'Benotzung vu Liewensmëttel mat enger grousser Quantitéit u Protein duerchgefouert. Liewensmëttel héich an Kuelenhydrater a Fette ginn aus der Diät ausgeschloss. D'Technik gëtt als "Salzfräi" ugesinn. Déi initial Stuf vum Gewiichtsverloscht gëtt begleet vun der Normaliséierung vu metabolesche Prozesser am Kierper, Eliminatioun vun Toxine. De Fettverbrennungsprozess fänkt op Deeg 2-3 un.

Et ass onméiglech vum Regime ofzeginn - d'Diät ass strikt verschriwwen. Wéinst dem Mangel u genuch Kuelenhydrater an de Platen sollt d'Dauer vun der Diät net méi wéi 14 Deeg sinn. D'Erscheinung vun Nebenwirkungen erfuerdert eng direkt Stoppen vun der Diättherapie an ass de Grond fir eng medizinesch Institutioun ze kontaktéieren. D'Benotzung vu Vitaminnen a Mineralstoffer wärend Gewiichtsverloscht gëtt encouragéiert, de Komplex gëtt individuell ausgewielt. Austrëtt vun der Diät ka bis zu engem Mount daueren.

Ernärungsregelen

Platen aus erlaabt Iessen kënnen Iech séier fëllen. Dëst ass wéinst der Präsenz an hirer Zesummesetzung vum Haapt "Gebai" Komponent - Protein. Kuelenhydrater a Fette kommen a klenge Quantitéiten an de Kierper. Faser gëtt a frëschem Geméis an Uebst fonnt, an hire Gebrauch ass net limitéiert. Löslech Diätfaser dréit zur normaler Funktioun vum Verdauungssystem bäi. Antioxidantien involvéiert am Metabolismus ginn am gréngen Téi an natierleche Kaffi fonnt.

E speziell ausgewielte Menü fir all Dag bitt dem Kierper déi néideg Nährstoffer.

Den Drénkregime muss suergfälteg beobachtet ginn: op d'mannst 1, 5 Liter Flëssegkeet muss pro Dag gedronk ginn. D'Präsenz vu Salz, Zocker a waarme Gewierzer a Platen ass inakzeptabel. D'Zuel vun den Iessen ass limitéiert: net méi wéi 3 Mol am Dag. Dir kënnt keng Snacks hunn.

D'Experten empfeelen Séissegkeeten a Junkfood am Viraus opzeginn - dëst wäert hëllefen e Pann ze vermeiden. Et ass recommandéiert Portiounen ze reduzéieren.

Erlaabt a verbueden Produkter

D'Lëscht vun de Produkter, déi fir de Konsum erlaabt sinn, ass strikt limitéiert. Fir 14 Deeg kann den deegleche Menü enthalen:

• Fleesch a Gefligelprodukter;
• e Fësch;
• Brout;
• Geméis;
• Uebst;
• natierlech frësch gepresste Jusen;
• Mëllechprodukter;
• Téi an nach ëmmer Mineralwasser.

Geméis, Uebst a Gréng, déi Dir iesst:

• Zucchini;
• Muert;
• Auberginen;
• Kabes;
• Äppel;
• Ananas;
• Biren;
• Kiwi;
• pomelo;
• Zitrusfrüchte (Zitrounen, Orangen).

Brout a Rüschen sollen Roggen sinn. Mager Fleesch (mageres Rëndfleesch, Poulet, Truthahn) a Fësch (Hake, Blo Miel, Bacalhau) ginn waarm behandelt. Eeër sinn erlaabt, awer a klenge Quantitéiten. Gedrénks (gréngen Téi, natierleche schwaache Kaffi, gekachten Waasser) däerfen keng Séissstoffer enthalen. Dir kënnt Tomatenjus a Fett (1%) Kefir drénken. Olivenueleg ass an der Diät abegraff.

Verbueden Iessen musse komplett aus dem Menü ausgeschloss ginn. Dozou gehéieren:

• Fett Fleesch a Fësch;
• Geméis Ueleger;
• Salz an Zocker;
• Fast Food;
• Miel Produkter;
• gefëmmt a gekachten Wipp;
• hallef fäerdeg Produkter a Konserven;
• Séissegkeeten a Pâtisserie;
• Liewensmëttel mat Stärke (Geméis, Getreide);
• Alkohol an Tubaksprodukter;
• Zooss, Marinaden.

Geméis an Uebst:

• Kiischte;
• Kiischten;
• Granat;
• Persimmon;
• Mandarinen;
• Mango;
• Feigen;
• Leidenschaft Uebst;
• Drauwe.

Gedréchent Uebst:

• Prongen;
• Rosinen;
• gedréchent Aprikosen;
• daten.

D'Japaner iessen selten Mëllechprodukter, well se dacks Laktosintolerant sinn, sou datt se net an der Diät abegraff sinn.

Et ass noutwendeg fir Kartoffelchips, séiss a salzeg Popcorn aus der Diät auszeschléissen. Semolina, Gerst a Hirse Grutten ginn net benotzt fir Liewensmëttel ze kachen déi Fettverbrennung förderen.

Verbueden Miel Produkter:

• Pancakes;
• Knollen;
• vareniki;
• Spaghetti (Nuddelen);
• Pancakes;
• Nuddelen;
• Weess Brout;
• muffin.

Séisswueren (Séissegkeeten, Kichelcher, Pâtisserie, Rullen, Kuchen, Marshmallows, Halva, Konserven, Marmelade) ass streng verbueden. Gewierzer (Gewierzer, Mayonnaise, Ketchup) ginn net an d'Platen bäigefüügt. All Mëllechprodukter (Sourcreme, Kéis, fermentéiert gebakene Mëllech, voll Fett Mëllech, Crème) sinn verbueden.

Fleesch a Wipp:

• Schwäin;
• Mutton;
• Ham;
• gekachten Schweinefleesch;
• Salo;
• gefëmmt Wipp;
• ongekachten gefëmmt, gekachten, drécheg geheelt Zoossiss.

Gedréchent, gefëmmt a gedréchent Fësch soll direkt aus der Diät geläscht ginn. Gefligel Fleesch gëtt nëmme a gekachten Form verbraucht. Benotzt keng Schockela, Ghee a Botter. Alkoholescht Gedrénks an Tubaksprodukter sinn ausgeschloss 2-3 Wochen virum Gewiichtsverloscht. Héich karboniséiert séiss Gedrénks (Limonade, Kvass) ginn duerch stillt Mineralwasser ersat.

Gedréchent Uebstkompoten, Jelly sinn net an der Drénkendiät abegraff. Et ass och noutwendeg sech vun der Kiischte, Äppel, Granatapfel, Drauwe an Orangenjus ofzehalen. Nektare ginn aus Ananas an Tomaten virbereet, si gi vu klenge Quantitéiten gedronk.

Aarte vun der japanescher Diät

Et ginn 3 Aarte vun der japanescher Diät. Si ënnerscheede sech an der Unzuel vun Deeg:

• 7 Deeg;
• 13 Deeg;
• 14 Deeg.

D'Diätregime muss onofhängeg vun der Aart vun der Technik gefollegt ginn.

Diät 14 Deeg

D'Salzfräi Schlankungssystem ass fir 2 Wochen entwéckelt. Wärend dëser Period gëtt et eng graduell Verëffentlechung vu Fettzellen an hir Verbrenne. An den éischten 3 Deeg gëtt de Kierper gereinegt. Wärend dëser Period empfeelen Experten vill Flëssegkeeten ze drénken: gekachten Waasser a gréngen Téi beschleunegen d'Spülen aus de verbleibenden Toxine. Konventionell kann d'Diät an 2 Etappen opgedeelt ginn, déi all 7 Deeg daueren. Op der éischter Etapp ass Kefir am Menü abegraff. D'Platen gi gedämpft, frittéiert a frittéiert gëtt ignoréiert.

Diät fir 7 Deeg

Déi sanftst Technik ass fir eng Woch entworf. Wärend dëser Period kënnt Dir net méi wéi 3-4 Kilogramm verléieren. De Menü ass strikt, d'Produkter si streng limitéiert a kënnen net ersat ginn. Während der Period vum Gewiichtsverloscht geschitt eng Restrukturatioun, wärend de Kierper sech un déi nei Diät gewinnt, dofir betruechten Experten dëse System als déi mannst effektiv. De Menü kann traditionell japanesch Kichen enthalen mat zulässlechen Zutaten preparéiert. Si kënnen net ergänzt ginn. Fir Leit déi plangen Gewiicht ze verléieren laut japanesche Fraen, empfeelen Ernährungswëssenschaftler déi "liicht" Optioun ze wielen.

Diät fir 13 Deeg

De Prinzip vun der Operatioun vun dëser Zort ass net anescht wéi déi zwee virdru. Déngschtgewiicht iwwerschreift net 200 g, Flëssegkeet gëtt verbraucht wann duuschtereg ass. Iessen ofgeroden - zur selwechter Zäit fir 13 Deeg. Konformitéit mat all de Regele vun der Detox Ernährung ass obligatoresch. A manner wéi 2 Woche gëtt et eng komplett Reinigung vun den Darm, De Prozess vu Fettverbrennung geschitt graduell, dofir behält d'Haut an Elastizitéiten an de Problemberäicher hir Elastizitéit. Déi verbraucht Energieversuergung gëtt mat Protein Iessen ergänzt.

Diät Schema pro Dag

Slimming Platen si voll un d'europäesch Kichen adaptéiert an enthalen keng exotesch Zutaten. De geschätzte Menü ass fir 7 Deeg entworf, um 8ten Dag gëtt et widderholl. Et ass erlaabt Gedrénks ze variéieren: Kaffi mat gréngen Téi ersetzen, Kefir - mat Tomatenjus. Déi deeglech Norm vu Produkter, wann néideg, ass an 2 Deeler opgedeelt ofhängeg vun der Unzuel vun Deeg (mat engem wöchentlechen Gewiichtsverloscht).

Diät Schema (fir 14 Deeg):

• Pouletfilet - 1 kg;
• Fëschfilet - 2 kg;
• mageres Rëndfleesch - 1 kg;
• Cracker oder Roggenbrout - 0, 5 kg;
• Poulet Eeër - 20 Stéck. ;
• wäisse Kabes - 2 Stéck. ;
• Zucchini an / oder Auberginen - 1 kg;
• Muerten - 2, 5-3 kg;
• Uebst (net séiss) - 1 kg;
• Zitrounen (grouss) - 2 Stéck. ;
• Kefir (fettarme) - 1 l;
• Olivenueleg - (kal gedréckt) - 0, 5 l;
• Tomatenjus (hausgemaach) - 1 Liter;
• natierleche Kaffi (Kären oder Pudder) - 1 Package;
• grénge (grousse Blat) Téi - 1 Pack.

Den Taux vum Waasserverbrauch hänkt vum Alter a vum Gewiicht vun der Persoun of.

D'Iesset ass genuch fir dräi Iessen den Dag. Net-karboniséiert Mineralwasser kann duerch gekachten Waasser ersat ginn. De Minimum Volumen Flëssegkeet pro Dag ass 1, 5 Liter.

Detailléierte Plang vum Dagesmenü (pro Dag):

1. Fir de Frühstück (8. 00) - eng Taass schwaache natierleche Kaffi. Crème, Zocker, kondenséiert Mëllech däerf net derbäigesat ginn. Fir de Mëttegiessen (13. 00) - fein gehackt Kabes gestuel an sengem eegene Jus mat der Zousatz vun enger klenger Olivenueleg, 2 haartgekachten Eeër an 250 ml Tomatenjus. Fir Owesiessen (18. 00) - Fësch (200 g Schanken ouni Filet), gedämpft oder gekacht.
2. Frühstück - Kaffi ouni Mëllech an Zocker, e Stéck Roggenbrout. Mëttegiessen - Kabes mat Olivenueleg gedämpft a gedämpft (gekachten) Fëschfilet (100 g). Dinner - gekachten Rëndfleesch (100 g) an 250 ml fettarme Kefir.
3. Fir de Frühstück - eng Taass schwaache natierleche Kaffi an e Roggencrouton. Fir de Mëttegiessen - e Geméisstuff aus Auberginen oder Zucchini. Fir den Dinner - eng Salade vu frësche wäisse Kabes, mat Ueleg gewürzt. Dir kënnt 2 Eeër an 200 g gekachten Magerfleesch (Pulp) iessen.
4. Frühstück - roude Karotten, Zitrounejus. Mëttegiessen - gekachten ouni Fëschfilet (200 g), 250 ml Tomatenjus. Dinner - onlimitéiert Uebst.
5. Fir de Frühstück - roude Karotten, Zitrounejus. Fir de Mëttegiessen - gekachten ouni Fëschfilet (200 g), e Glas Tomatenjus. Fir Owesiessen - Uebst an all Quantitéit.
6. Frühstück - Kaffi oder gréngen Téi ouni Zocker. Mëttegiessen - 0, 50 gekachten Huhn (Haut ouni Broscht oder Oberschenkel), frësche Geméis Salat (Karotten a Kabes) mat e bësse Ueleg. Dinner - gekachten Poulet Eeër (2 Stéck. ), Zalot vu frësche gerappte Muerten mat Botter.
7. Fir de Frühstück - gréngen Téi ouni Zocker. Fir de Mëttegiessen - gekachten oder gekachten Rëndfleesch. Fir Owesiessen - all Plat (ausser Iessen fir 3 Nuechte).

De Menü kann schematesch gewise ginn. D'Experten empfeelen e Blat mat enger Zeechnung op enger opfälleg Plaz ze placéieren.

De richtege Wee aus der Diät

Eng Zort Diät Ernärung muss 2-4 Wochen no der Diät agehalen ginn. Wärend Gewiichtsverloscht gëtt de Kierper gewinnt a kleng Portiounen a kalorienarme Liewensmëttel. D'Ernährung ze vermeiden ass noutwendeg fir en normale Gewiicht an en optimalen Fonctionnement vum Verdauungstrakt ze halen. Et ass recommandéiert lues a lues an déi üblech Diät zréckzekommen: Liewensmëttel räich u Kuelenhydrater ginn all Dag e bësse bäigefüügt. D'Dauer vun der Verëffentlechung ass op d'mannst 14 Deeg.

D'Iessen sollte fraktionell sinn, d'Gewiicht vum Portioun däerf net erhéicht ginn. D'Ernährung sollt dominéiert gi vu Liewensmëttel, déi eng kleng Quantitéit u Kalorien enthalen an d'Energie ersetzen, déi am Prozess vu Gewiicht verléiert. Et gëtt net recommandéiert d'Quantitéit u verbrauchte Protein Liewensmëttel ze reduzéieren (Poulet Eeër, Gefligel a Fësch). Am Menü gi Fette a Kuelenhydrater lues a lues agefouert. Salz an Zocker kënne a Mikrodosen derbäigesat ginn. Drénkt sollt reich sinn, verbrauch net méi wéi 2 Liter pro Dag.

Wärend der Diätausgang ass et erlaabt Cerealien zum Frühstück ze iessen. Haferflocken, Buchweizen a Reisgräser ginn a Waasser gekacht. Geméis an Uebst gi rau an all Quantitéit giess. Et ass am beschten Preferenz fir séiss a sauere Apfelsorten. Snacks ginn tëscht den Haaptmoolzechten agefouert: e Glas Kefir oder Reiskuchen. Rye Brout gëtt duerch Vollkorn oder Heffräi Brout ersat.

Nuddelen a Séisswueren, Bäckereien a Snacks sinn net an der Diät abegraff.

Diät kascht

Produkter guttgeheescht fir ze benotzen wärend Gewiichtsverloscht sinn an der Mëtt Präiskategorie.

Virdeeler an Nodeeler

Déi japanesch Technik fir Gewiicht ze verléieren huet eng Rei Virdeeler an Nodeeler. D'Virdeeler enthalen:

• Effizienz;
• Disponibilitéit;
• Botzen zur selwechter Zäit wéi Gewiicht verléieren;
• detailléierte Menü;
• Dräi Iessen am Dag;
• erhéicht Muskeltonus.

D'Effektivitéit ass wéinst dem séiere Prozess vu Fettverbrennung, d'Resultat erschéngt no 7 Deeg. D'Produkter si fir jiddereen verfügbar a kënnen an all Geschäft kaaft ginn. Et ass net néideg Kalorien virauszerechnen, de Menü ass kloer geschriwwen. Iessen gëtt 3 Mol am Dag geholl, d'Diät ass häerzlech, sou datt d'Gefill vum Hunger selten optrieden. De Kierper ze botzen hëlleft metabolesche Prozesser ze normaliséieren. Wéinst dem héije Proteingehalt a Liewensmëttel gëtt d'Muskelstruktur gestäerkt.

D'Nodeeler sinn:

• onbalancéiert Diät;
• Mangel u Vitaminnen a Mineralstoffer;
• Mangel un engem häerzleche Frühstück;
• d'Notzung fir d'Regele fir d'Ernährung vun der Diät z'erhalen;
• kuerzfristeg Gewiichtsverloscht;
• Kontraindikatiounen.

Eng onbalancéiert Diät an Net-Konformitéit mam Verhältnis vu Fette, Proteinen a Kuelenhydrater erhéicht de Risiko vun Nebenwirkungen. Eng Ofsenkung vun den natierleche Verteidegungsreaktiounen, Verschlechterung vum Zoustand vun den Neel an den Hoer geschitt géint den Hannergrond vum Mangel u Vitaminnen am Kierper. De richtege Wee aus der Diät verhënnert d'Entwécklung vu stressege Situatiounen, déi zu engem schnelle Gewiichtsgewënn féiere kënnen.

Kontraindikatiounen a Schued

D'Diät ass nëmme gëeegent fir gesond Leit. Ier Dir Gewiicht verléiert, musst Dir eng Untersuchung ënnerhalen a mat engem Ernährungsberoder konsultéieren. Kontraindikatiounen enthalen:

• Schwangerschaft zu all Moment;
• Stillen;
• Geschwüre vum Magen an Duodenum;
• erosive Schued am Verdauungssystem;
• Pathologie vun den Nieren an der Liewer, inklusiv Versoen;
• Anämie;
• gallbladder Krankheet;
• Krankheeten vun der ustiechender Etiologie;
• Pathologie vum Herz -Kreislauf -System;
• Hypovitaminose;
• Diabetis;
• Blutdrock erhéicht;
• Vergréisserung vun chronesche Krankheeten;
• gout.

D'Diät ass net gëeegent fir eeler Leit a Jugendlecher. All Net-Anhale vun den allgemenge Reegele vun der Technik erhéicht de Risiko vun Nebenwirkungen. An de fréie Deeg kënnen Iwwelzegkeet an Hocker Stéierungen (Verstopfung oder Diarrho) optrieden. Verdauungsstéierunge gëtt begleet vun exzessiver Flatulenz oder Kolik. Schlecht Otem, Mëssbrauch a Belchung erschéngen. Kappwéi geschitt géint den Hannergrond vun engem komplette Refus vun Zocker.

Neurose a Schlofstéierunge entwéckelen aus dem selwechte Grond. Wéinst dem Mangel u Fett erschéngt e bittere Goût am Mond. D'Erscheinung ka verschlechteren: d'Haut gëtt blass an dréchen. Nährstoffmangel féiert zu Gelenkschmerzen.

Diät Rezepter

Diät Iessen ginn op de Menü bäigefüügt beim Ausgang. Dir kënnt Är Diät mat Zaloten diversifizéieren, éischt an zweet Coursen. Selwergemaachte Desserten mat engem nidderegen Zockergehalt verbesseren d'Gehirfunktioun a kënne no 14-15 Deeg verbraucht ginn.

Diät Salade "Hope" enthält déi folgend Zutaten:

• Kartoffel - (2 Stéck. );
• Mëllechwurscht - (2 Stéck. );
• Poulet Broscht - (250 g);
• agemaachtent Gurken - (1 Stéck. );
• gréng;
• Salz;
• Olivenueleg - (1 Esslöffel).

Gekachten Gromperen, gekachten Poulet an Zoossiss a Kubel schneiden. Gitt d'Mass an eng déif Schossel a Saison mat Salz. Gurken dobäisetzen a Sträifen a fein gehackt Gréngs dobäi.

Saison d'Salat mat Olivenueleg (éischt Pressen).

Kabesalat:

• Peking Kohl - (250 g);
• frësch Gurken an Tomaten - (250 g);
• Chili Pfeffer - (1 Stéck. );
• Häre Kéis - (150 g);
• Salz;
• Oliven (1/2 Dose);
• Olivenueleg.

Trëppelt d'Chinesesch Kabesblieder a kleng Stécker mat Ären Hänn. Gurken an Tomaten ginn a grousse Stécker geschnidden. Chili (en halleft Geméis) an engem Mixer schneiden. Mix all d'Ingredienten, Salz a Saison mat Ueleg. Garnéiert d'Salat mat geriwwe Kéis an Oliven uewen.

Déi éischt Coursen gi mat Mëttegiessen verbraucht. Fir méi einfach Verdaubarkeet ginn Zoppen puréiert virbereet. Spinat a Sellerie Suppe:

• Zitroun - (1 Stéck. );
• Tomaten - (2 Stéck. );
• Spinat - (200 g);
• Sellerie - (Stamm, 2 Stéck. );
• gréng;
• Geméis Bouillon - (1, 5 l);
• Salz;
• Olivenueleg - (1 Zoppeläffel. l. ).

Gidd Olivenueleg an enger virgeheizter Pan. De Selleriestengel fein schneiden a mat Ueleg frittéieren. An engem getrennten Dëppe bréngt de Bouillon zu engem Kachen, setzt d'gehackte Spinat dran a simmer 5-7 Minutten. Huelt d'Haut vun den Tomaten of a mëscht an engem Mixer. Tomato Paste bei d'Spinat derbäi ginn. Salz de Bouillon, füügt Brat derbäi. Cook fir 15-20 Minutten. Füügt e bësse Zitrounejus a gehackte Kraider zur fäerdeg Zopp.

Mushroom Crème Suppe:

• Champignonen - (8 Stéck. );
• Kartoffel - (2 Stéck. );
• Zucchini - (300 g);
• Muerten - (1 Stéck. );
• Zwiebel - (1 Stéck. );
• schwaach Fleesch Bouillon - (1 l);
• Miel - (1 Zoppeläffel. l. );
• Olivenueleg - (2 El. l. );
• Crème - (1 Zoppeläffel. l. ).

Déi gekachten Geméis a kleng Wierfel schneiden an an engem Mixer schneiden. Bréngt de Bouillon zu engem Kachen. Fritt d'Miel bis gëllenbraun, füügt zu der Bouillon, füügt Geméis Puree dohinner. Simmer d'Zopp iwwer niddereg Hëtzt bis et verdickt ass, dann Salz, füügt Crème derbäi a garnéiert mat Kraider. Den éischte Cours gëtt mat Roggencroutonen servéiert.

Rëndfleesch mat Geméis:

• Rëndfleesch - (500 g);
• Olivenueleg - (3 Zoppeläffelen. l. );
• Kartoffel - (200 g);
• Muerten - (1 Stéck. );
• Paprika - (1 Stéck. );
• Zwiebel - (1 Stéck. ).

Verdeelt den Zwiebel, de Peffer an de geriwwe Muerten an hallef Réng an Olivenueleg. Kachen d'Rëndfleesch bis hallef gekacht, ofkillt a a kleng Barren geschnidden. Plaz d'Fleesch op frittéiert Geméis, Salz. Huelt d'Kartoffelen a Sträifen uewen geschnidden. Salz erëm. Gidd Fleesch Bouillon a Geméis. Kachen d'Geriicht iwwer mëttlerer Hëtzt fir 25-30 Minutten.

Indesche Manti ass eng Diät, déi virbereet gëtt an 2 Etappen. Zutaten fir den Teig:

• Miel - (1, 5 Tassen);
• waarmt Waasser - (1 Glas);
• Salz.

Salz a waarmt Waasser opléisen. Gidd Miel op d'Aarbechtsfläch, maacht eng Depressioun dran. Gitt gesalzt Waasser a Portiounen, lues a lues kniet den elastesche Teig. Deckt et mat engem Handtuch a léisst fir 15-20 Minutten.

Wärend den Teig "passt", musst Dir d'Dressing virbereeden. Noutwendeg Komponenten:

• Champignonen - (6-8 Stéck. );
• Muerten - (1 Stéck. );
• gréngen Zwiebelen - (4-5 Fieder);
• Zucchini - (400 g);
• Olivenueleg - (2 El. l. );
• Tomate Paste - (2 Zoppeläffelen. l. );
• Pouletfilet - (400 g).

D'Champignonen, d'Zucchini an d'Muerten a kleng Kubel schneiden. Kach de Pouletfilet a schneide se a Läischte. Fritt d'Zwiebelen an Ueleg an Tomatenpaste, füügt lues a lues Muerten, Zucchini, Champignonen a Fleesch derbäi. Géi 150-200 ml Waasser an d'Bratpfanne a simmer d'Geméis bis mëll.

Roll den Teig an dënn Sträifen a beschicht all mat Ueleg. Schneid d'Sträife a Quadraten (10x10 cm), déi openee gestapelt sinn. Den Teig gëtt an engem Drockkoker oder e luesen Uewen fir 15-20 Minutten gedämpft. Déi "Säulen" vum Teig ginn op e Plat geluecht, mat Geméiszooss gegoss a mat Kraider bestrooft.

Resultater a Bewäertungen

An 2 Wochen kënnt Dir Gewiicht vun 8-9 kg verléieren. Déi meescht Fraen a Männer déi Gewiicht verluer hunn mat dëser Technik schwätzen positiv doriwwer.

Éischt Iwwerpréiwung, weiblech, 36 Joer al

Ech hunn ugefaang an der Jugend ze erhuelen, ech hu vill Diät probéiert - si hunn net gehollef. Ech sinn bei en Ernährungsberoder gaang, hunn eng medizinesch Untersuchung gemaach, getrennt giess, dauernd berechent Kalorien, arrangéiert Fastendag, a konnt a 5 Méint nëmmen 2 Kilogramm verléieren. De japanesche Fettverbrennungssystem gouf vun engem Frënd ugeroden, ech hunn et net fäerdeg bruecht 7 kg an 2 Wochen ze verléieren. Ech hu beschloss et ze probéieren.

Medizinesch Untersuchung huet keng Kontraindikatiounen opgedeckt. Den Ernärter huet detailléiert Empfehlungen iwwer d'Diät ginn. De System erfuerdert keng grouss materiell Investitiounen. Op Rot vum Dokter huet si de Menü am Detail gemoolt, d'Blat an de Frigo befestegt. An den éischten 3 Deeg sinn ech bal duerchgefall: d'Portiounen ware kleng, d'Gefill vum Honger war dauernd präsent. Um 4. Dag war et méi einfach, ech hu probéiert iessen méi laang ze kauen a méi Flëssegkeet drénken.

Déi zweet Stuf fir Gewiicht ze verléieren ass séier fortgaang. Ech hunn op der Maschinn gekacht: Ech erënnere mech un d'Ingredienten vun de Platen an hirem Gewiicht. D'Iessen huet zefriddestellend ausgesinn, den Honger ass bal verschwonnen. Et waren keng Nieweneffekter, ausser fir eng kuerzfristeg Kappwéi um Dag 3. Den Diätist huet erkläert datt dëst wéinst engem Mangel u Zocker ass. Ech hunn d'Diät fir 20 Deeg verlooss. Ech hunn d'Iessen bei der Ausfahrt gär, also hunn ech ganz séiss, fetteg, salzeg a gefëmmt Iessen opginn. Ech sinn zefridden mam Resultat: an 2 Wochen hunn ech 10, 5 kg verluer. A sechs Méint wäert ech dëse Gewiichtsverloscht System erëm benotzen.

Zweet Iwwerpréiwung, Fra, 28

Ech hu virun 2 Joer iwwer d'Technik geléiert. Zu där Zäit huet si 107 kg gewien, mat enger Erhéijung vun 164, ass d'Figur kritesch. Et waren Gesondheetsprobleemer, an ech war net zefridden mam Erscheinungsbild. Hir Frënn konnten net eng effektiv Diät beroden, sou datt si decidéiert mat engem Spezialist ze konsultéieren. Den Dokter huet recommandéiert Gewiicht ze verléieren mam japanesche Gewiichtsverloscht System. Déi laang Epicerielëscht huet am Ufank Angscht gemaach, awer den Ernährungsberoder berouegt an erkläert d'Diät am Detail.

Fir 7 Deeg huet et 5 kg gedauert. D'Platen aus dem Menü sinn häerzlech, ech hunn eng Portioun giess. Ufanks gouf et e liichte Schwindel an e klengen Opstig vum Darm. D'Nebenwirkungen sinn eleng fortgaang. Si huet zur selwechter Zäit Iessen geholl. Déi zweet Stuf fir Gewiicht ze verléieren war einfach: et gouf Liichtegkeet, d'Erscheinung an d'allgemeng Wuelbefannen verbessert. Dank der Diät hunn ech opgehalen ze fëmmen an hunn den Alkohol komplett opginn. 13 kg si wärend der Verëffentlechungsperiod gaang. 1, 5 Joer hunn ech richteg giess, ech schwammen a joggen, mäi viregt Gewiicht ass net zréckgaang.